যখন আপনার ডায়েটে সেই অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়ার কথা আসে, তখন মাছের তেলের পরিপূরকগুলি দীর্ঘকাল ধরে সর্বোচ্চ রাজত্ব করেছে। এখন অবশ্য শেওলা তেল বাজারে বাষ্প লাভ করছে। মাছের তেলের তুলনায় এটির অনুরূপ, বেশি না হলেও উপকারী হতে পারে, এটি এমন লোকদের জন্যও একটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা স্বাস্থ্যগত কারণে বা পছন্দের কারণে মাছের তেল খেতে পারেন না।
শেওলা তেল কি?
নামটি থেকে বোঝা যায়, শৈবাল তেল এই উদ্ভিদ-সদৃশ জীবগুলি থেকে আসে যা সাধারণত জলের দেহে বা কাছাকাছি পাওয়া যায়। এতে ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড (ডিএইচএ) নামে দুটি প্রধান ধরনের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এবং গবেষণা ইতিমধ্যেই দেখিয়েছে যে এর ক্ষমতা সমান এর সাথে ঐতিহ্যগত মাছের তেল . আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মতো শরীরের মূল অংশগুলিতে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি কোষগুলিকে তাদের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, এটি ইতিমধ্যেই দেখানো হয়েছে যে শৈবাল তেল তার ক্ষমতায় মাছের তেলের মতো হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ , রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কোলেস্টেরল কমায়। অধিকন্তু, এটি যৌগগুলিকে বাধা দেয় যা প্রায়শই শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং এমনকি লিঙ্ক করা যেতে পারে আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি এবং কোলাইটিস প্রতিরোধে। অবশেষে, এটি সম্ভাব্যভাবে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে পারে চোখের জ্বালা কমানো এবং বয়স-সম্পর্কিত অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই .
এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
মাছের তেলের মতো, শেওলা তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে ন্যূনতম এবং হালকা দেখা যায়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি এবং ফুলে যাওয়া মাছের তেলে বেশি দেখা যায় এবং বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শেওলা তেল কিছু মানুষের মধ্যে একই প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। যদিও গবেষকরা এখনও এই সম্পূরকটির জন্য উপযুক্ত দীর্ঘমেয়াদী ডোজ খুঁজছেন, তাদের আছে একটি সাধারণ সুপারিশ প্রতিদিন 3,000 মিলিগ্রামের বেশি না হওয়া।
কিভাবে আপনি এটা নিতে হবে?
অনেকটা মাছের তেলের মতো, শেওলা তেল সাধারণত ওরাল ক্যাপসুল আকারে আসে ( Amazon এ কিনুন, $21.95 ) এবং অন্য যেকোন সম্পূরক পদ্ধতির সাথে আপনার উচিত, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনি একজন ডাক্তারের থাম্বস-আপ পান তা নিশ্চিত করুন!
