বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা সকলেই আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং হাড়ের শক্তি নিয়ে কিছু সমস্যা লক্ষ্য করতে শুরু করি। যদিও এই সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য আপনি অনেক কিছু বিবেচনা করতে পারেন, বোরন নামক একটি সামান্য-জানা সম্পূরক আপনার সেরা বাজি হতে পারে। শরীরে একবার ভিটামিন এবং খনিজ বিপাক করার ক্ষেত্রে বোরন মুখ্য ভূমিকা পালন করে এবং এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং হাড়ের স্বাস্থ্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
বোরন কি?
বোরন একটি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান। আপনার শরীরের শুধুমাত্র অল্প পরিমাণের প্রয়োজন (প্রতিদিন প্রায় 1.5 থেকে 3 মিলিগ্রাম), কিন্তু একটি বোরনের ঘাটতি প্রভাবিত করতে পারে আপনার শরীর কতগুলি যৌগ শোষণ করে যেগুলি আপনার মস্তিষ্ককে বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবংহাড়সঠিকভাবে কাজ করছে.
বোরনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল সাহায্য করাহাড় শক্তিশালী করাএবং সময়ের সাথে তাদের রক্ষা করুন। এটা এই দ্বারা হয় অর্ধ-জীবন প্রসারিত করা ভিটামিন ডি এবং ইস্ট্রোজেন, উভয়ই সামগ্রিক হাড়ের স্বাস্থ্যের মূল প্রবর্তক, বিশেষ করে আমাদের বয়স হিসাবে। এর মানে হল যে বোরন নিশ্চিত করে যে এই যৌগগুলি শরীরে দ্রুত ক্ষয় না করে এবং আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে সাহায্য করতে সক্ষম হয়।
উপরন্তু, একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে লোকেরা তাদের ডায়েট এবং/অথবা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে প্রতিদিন 3.25 মিলিগ্রাম বোরন পান তারা কম বোরন স্তরের তুলনায় উন্নত স্মৃতিশক্তি এবং হাত-চোখের সমন্বয় দেখেছেন। সেই ক্ষেত্রটিতে আরও গবেষণা পরিচালনা করা দরকার, তবে এখন পর্যন্ত কাজটি আশাব্যঞ্জক।
বোরন গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?
সাধারণত, দ ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 20 মিলিগ্রামের বেশি বোরন গ্রহণ করবেন না। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আরো ভোজন হতে পারে বমি বমি ভাব, বমি, ত্বকের প্রদাহ বা ডায়রিয়া।
বোরন নেওয়ার সেরা উপায় কী?
আপেল, আলু, পালং শাক এবং কালে জাতীয় খাবার খেয়ে আপনি নিশ্চিতভাবে আপনার ডায়েটে আরও বোরন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি এই খাবারগুলি যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ না করেন তবে আপনাকে অন্য কোথাও অতিরিক্ত উত্সগুলি সন্ধান করতে হতে পারে, বিশেষত যেহেতু অনেক দৈনিক মাল্টিভিটামিন বোরন অন্তর্ভুক্ত করে না। আপনি যদি খাওয়ার মাধ্যমে যা পেতে পারেন তার চেয়ে বেশি বৃদ্ধি পেতে চাইলে আপনি একটি ওরাল ক্যাপসুল নিতে পারেন (Amazon এ কিনুন, $15.95) প্রতিদিন একবার অতিরিক্ত তিন থেকে পাঁচ মিলিগ্রাম বোরন পেতে। এটি একটি সামান্য কিন্তু লক্ষণীয় পার্থক্য করতে পারে. শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নতুন পরিপূরক পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে প্রথমে আপনার ডকের সাথে কথা বলুন!
আরও দেখুন আমাদের সেরা পণ্য সুপারিশ .
আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।
