বসন্ত ইতিমধ্যে? ওয়েল, বেশ না. কিন্তু ঘড়ি অগ্রসর , এবং এর মানে আমরা আমাদের পথে ভাল আছি। যদিও আমরা আজ সকালে ঘড়িতে ঘুমের একটি মূল্যবান ঘন্টা হারিয়ে ফেলেছি,আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারএবং একটি ধ্যান অনুশীলনের সাথে প্রেরণা নতুন ঋতুকে স্বাগত জানানোর দুর্দান্ত উপায়।
এই সপ্তাহে, বিছানা থেকে উঠতে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু কঠিন হতে পারে। যদি শক্তি এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস পায় তবে আমরা এটি পাই। এটি মাথায় রেখে, আমরা আপনাকে অতিরিক্ত প্রেরণা এবং শক্তির জন্য বসন্তের প্রাণবন্ত শক্তি দাবি করা শুরু করার একটি সহজ উপায় অফার করতে চেয়েছিলাম।
আপনি যদি আগে কখনো ধ্যান না করে থাকেন, চিন্তা করবেন না, ক নির্দেশিত ধ্যান শুরু করার একটি সহজ উপায়। তারা আপনার মস্তিষ্ক জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে এবংআপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুনঅত্যধিক কাজ ছাড়া, যাতে আপনি নিবদ্ধ থাকতে পারেন, শান্ত থাকতে পারেন, এবং আপনার সারা দিন স্তব্ধ হওয়ার পরিবর্তে সংগ্রহ করতে পারেন এবং আপনি এটি অনুমান করেছেন — আরও ক্লান্ত। একটি নির্দিষ্ট গবেষণা দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন প্রতিদিন 25 মিনিটের মতো বিষয়ের মস্তিষ্কে শক্তির মাত্রা এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে!
যদিও, এই অভ্যাসগুলির সর্বোত্তম বিষয় হল যে তারা অস্বস্তিকর পরিমাণের জন্য ক্রস-পায়ে বসা জড়িত নয় (যদিও, আপনি যদি এটিই করেন তবে নির্দ্বিধায়!) এছাড়াও, আপনি প্রায় যে কোন জায়গায় শুনতে পারেন।
যা বলার সাথে সাথে, এখানে আমার পাঁচটি প্রিয় নির্দেশিত ধ্যান রয়েছে যা আপনি আজ থেকে অতিরিক্ত শক্তি এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে ব্যবহার করতে পারেন। সকালে বা এমনকি রাতে ঘুমানোর আগে নীচের ভিডিওগুলির একটি (বা অনেকগুলি) শুনুন এবং প্রতিদিন অনুশীলন করতে ভুলবেন না!
এই সকালে আধ্যাত্মিক নেতা এবং লেখক দ্বারা ধ্যান লুই খড় আপনি জেগে উঠার সাথে সাথে আপনার আত্মা উত্তোলন করবে। হে-এর কোমল কণ্ঠস্বর আপনাকে আপনার যা কিছু আছে এবং আপনি যা আছেন তার জন্য ধন্যবাদ জানানোর একটি অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে নিয়ে যায় যা আপনাকে শান্তি এবং অবিচ্ছিন্ন কৃতজ্ঞতার দিনের জন্য সেট আপ করবে।
থেকে এই নির্দেশিত ধ্যান লিন্ডা হল মেডিটেশন আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে এবং প্রাচুর্যের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনের মাধ্যমে, লিন্ডা আপনাকে জীবনে আপনি কী চান তা চিত্রিত করতে সহায়তা করে যাতে আপনি এটিতে ফোকাস করতে পারেন এবং এটি আপনার প্রতি আকৃষ্ট করতে পারেন। তিনি নিশ্চিতকরণের সাথে আত্মবিশ্বাসের দিকে আপনার চিন্তাভাবনাকে গাইড করবেন যা আপনাকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে যে আপনি যা চান তা পাওয়ার যোগ্য।
থেকে এই নির্দেশিত ধ্যান জেসন স্টিফেনসন একটি ব্যক্তিগত প্রিয়. শুধু জেসনের কণ্ঠস্বর প্রশমিত এবং মনোরম নয়, তার আরামদায়ক টোন আপনাকে একটি ধ্যানের অবস্থায় নিয়ে যায় যা শক্তির ব্যবহার এবং উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে তার নিশ্চিতকরণগুলিকে ডুবে যেতে দেয়৷ এই ধ্যান আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার শক্তি ব্যবহার করতে হয় যাতে আপনি সবকিছু সম্পন্ন করতে পারেন, কিন্তু জ্বলছে না আপনি শেষ পর্যন্ত অনুপ্রাণিত এবং শান্তি বোধ করবেন।
ইউটিউব ব্যবহারকারীর এই ধ্যান মাইকেল সিলি অন্য যেতে হয়. সিলি এটিকে একটি স্ব-সম্মোহন হিসাবে উল্লেখ করে, এবং আপনি অবশ্যই অনুভব করবেন যেন এটি শুনে আপনি একটি ট্রান্সের মধ্যে পড়ে গেছেন। সিলি আপনাকে শিথিল করতে এবং ধ্যানের অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য প্রথমে আপনাকে একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করে, তারপরে নিশ্চিতকরণগুলি আবৃত্তি করে যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করবে।
আপনি যদি আপনার সামনে একটি দিন বা কাজ করার জন্য একটি প্রকল্প পেয়ে থাকেন তবে আপনার কেবল শক্তি এবং ফোকাসের অভাব রয়েছে, এই নির্দেশিত ধ্যান থেকে সৎ ছেলেরা তোমার জন্য. এই ধ্যানটি যেকোন কাজ সম্পূর্ণ করার ঠিক আগে করার জন্য নিখুঁত। কথক প্রথমে আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে সম্পূর্ণ স্বস্তিদায়ক অবস্থায় নিয়ে যাবে, তারপর আপনি ভিডিওর বাকি অংশে পাখির কিচিরমিচির মতো শান্ত প্রকৃতির শব্দ শুনতে পাবেন। আপনি অবাক হবেন যে দ্রুত প্রকৃতির বিরতি আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে কতটা সাহায্য করতে পারে!
