যখন এটি আসেওজন কমানোর সহজ উপায়, ওজন-হ্রাস পানীয় উপর স্টক আপ ঘুমের পরে ডান উপরের ডানদিকে র্যাঙ্ক. এগুলি সস্তা, সেগুলি সহজ, সেগুলি কার্যকর এবং সেই কারণেই আপনাকে এখন সেগুলি সম্পর্কে জানতে হবে৷
আমরা সেলিব্রিটি শেফ সঙ্গে চেক ইন ডেভিন আলেকজান্ডার , বহু-সময় নিউ ইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলিং লেখক এবং ওজন কমানোর প্রশিক্ষক, এবং প্রচুর নগদ বাদ না দিয়ে আপনাকে কয়েক পাউন্ড ড্রপ করার জন্য সেরা বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে সর্বশেষ পুষ্টি গবেষণার মধ্যে পড়েছি। আলেকজান্ডারের মতে, পানীয়গুলি আপনাকে পেতে বা ফিট থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হতে পারে - এবং আপনার কাছে সেগুলি থেকে আপনার দিনে পিছলে যাওয়ার অফুরন্ত সুযোগ রয়েছেসকালের সবুজ রসসুখী সময়ে যে স্বাস্থ্যকর ককটেল!
মূলত, আপনার বেছে নেওয়া পানীয়গুলি আপনার স্লিম-ডাউন সাফল্য তৈরি করতে বা ভেঙে দিতে পারে, আলেকজান্ডার বলেছেন। এই কারণেই আমরা আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির জন্য সেরা পানীয়গুলির মধ্যে সেরাটি খুঁজে পেয়েছি৷ সেই অবাঞ্ছিত স্ফীতি দূর করার জন্য তারা ঠিক কীভাবে কাজ করে এবং কোন পণ্যগুলি এই শক্তিশালী ওজন-হ্রাস উপাদানগুলিকে প্যাক করে তা পরীক্ষা করে দেখুন৷ আপনার উপায় পাতলা চুমুক প্রস্তুত পান!
1. সবুজ চা
এটা আর শুধু আপনার সুশির সাথে চুমুক দেওয়ার জন্য নয়! এই ব্রু একটি স্লিমিং পাঞ্চ প্যাক করে এর ক্যাটেচিনগুলির জন্য ধন্যবাদ, বিশেষত EGCG নামক একটি যৌগ। EGCG শুধুমাত্র আপনার ফ্রেম থেকে চর্বি বিস্ফোরণ কিন্তু আপনার সহনশীলতা বাড়ায় , মানে আপনি আপনার workouts সময় কঠিন এবং দীর্ঘ যেতে পারেন, আপনার ওজন-হ্রাস ফলাফল amplifying.
গ্রিন টি-তে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যাফেইন রয়েছে যা বিপাকীয় হার বাড়াতে, চর্বি অক্সিডেশন বাড়াতে এবং ইনসুলিনের কার্যকলাপকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, ফ্রিদা হারজু বলেছেন, ইন-হাউস নিউট্রিশনিস্ট লাইফসাম . যে সব একটি leaner আপনি যোগ করে! এবং হারজু আমাদের তালিকার পরবর্তী পানীয়ের আরও বড় ভক্ত।
2. ম্যাচা
আপনি যদি মনে করেন গ্রিন টি এর উপকারিতা ভাল, তাহলে এর ঘনীভূত ফর্ম, ম্যাচা দেখুন। ম্যাচা হল গ্রাউন্ড-আপ গ্রিন টি পাতা থেকে তৈরি একটি পাউডার, এবং এটি ব্যাগে পাওয়া নিয়মিত সবুজ চা থেকে 137 গুণ বেশি EGCG প্যাক করে!
3. সাদা চা
এই মৃদু স্বাদযুক্ত চাটি আসলে গ্রিন টি হিসাবে একই উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয়, ঠিক তার প্রথম কুঁড়ি এবং পাতা থেকে। সবুজ সংস্করণের মতো, সাদা চা হল একটি চর্বি-লড়াইকারী ডাবল হ্যামি। চায়ের মধ্যে যৌগগুলি শান্ত হয় যে জিনটি আপনার শরীরে আরও চর্বি কোষ তৈরি করে এবং আপনার শরীরে ইতিমধ্যে থাকা চর্বি কোষগুলিকে অ্যাডিপোসাইট বলে, তারা যে চর্বি ধারণ করে তা বের করে দেয়।
4. প্রোটিন পাউডার
হ্যাঁ, পেশী লাগানো এবং একই সময়ে চর্বি কমানো আসলেই সম্ভব! স্পয়লার: এটি সহজ নয়, এবং একটি কৌশল আছে। আয়রন পাম্প করা এবং ক্যালোরি কমানোর পাশাপাশি আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে জানুয়ারি 2016 আমেরিকান সোসাইটি ফর নিউট্রিশন স্টাডি . এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল মাধ্যমেপ্রোটিন পাউডার, যার একটি পরিবেশন ঘড়িতে প্রায় 110 ক্যালোরি প্রতি 30 গ্রাম পেশী-নির্মাণকারী পুষ্টির কাছাকাছি।
হট চকলেটের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে রাতে এক কাপ চকোলেট প্রোটিন পাউডার গরম করে আলেকজান্ডারের একটি সুস্বাদু স্লিম-ডাউন কৌশল চুরি করুন। সুস্বাদু!
5. ব্ল্যাক কফি
একটি দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে উচ্চ গিয়ারে কিক করুনসঠিক সময়ে কফি! এক বা দুই কাপ জো হতে পারে আপনার সমস্ত কিছু দেওয়ার জন্য একটি ঝাঁকুনি জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অধ্যয়ন পরামর্শ দেয়। ক্রীড়াবিদরা 24 শতাংশ বেশি সময় পারফর্ম করতে সক্ষম হন যখন নির্দিষ্ট ডোজ ক্যাফিন দেওয়া হয় যা মাত্র কয়েক কাপ কফির মাধ্যমে পৌঁছানো যায়। জিমে বেশিক্ষণ হিট করা মানে শুধু বেশি ক্যালোরি পোড়ানো নয়, এবং সেই কারণে আরও বেশি ওজন কমে যায়, বরং আরও বেশি পেশী তৈরি হয় (আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিনের উপর নির্ভর করে), যা আপনাকে বিশ্রামের সময়ও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
6. কম্বুচা
গবেষকদের মতে স্বাস্থ্যকর ওজন আপনার অন্ত্রে শুরু হতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সহজ উপায় হল কম্বুচা-এর মতো প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া। এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায় যা ক গবেষণা প্রচলন গবেষণা বলেছেন যে শুধুমাত্র আপনার ওজন নয় আপনার চর্বি এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি SCOBY-এর সাথে কম্বুচায় পৌঁছেছেন — অন্ত্রের স্বাস্থ্য-বাস্টকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্টের সাথে ভাসমান টুকরো — যা পাস্তুরিত করা হয়নি।
7. লেবু জল
আপনি যদি কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার জলে কিছু লেবু যোগ করুন। এই টক সাইট্রাস ফলের ডি-লিমোনিন নামক একটি যৌগ আপনার অলস অন্ত্রকে লাথি দিতে পারে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে . যদিও এটি ফলের ত্বকে পাওয়া যায়, তাই আপনার সেরা বাজি হল টুকরা কাটা এবং পান করার আগে আপনার জলের বোতলে ভিজিয়ে রাখা।
8. পিপারমিন্ট চা
যদিও পেপারমিন্ট চর্বির বিরুদ্ধে লড়াই করতে যাচ্ছে না, এটি আপনাকে কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি কমাতে এবং সপ্তাহের শেষে এক পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে। অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতি দুই ঘণ্টায় পুদিনা শুঁকেন তারা জানান, যারা ঘ্রাণ পাননি তাদের তুলনায় কম ক্ষুধার্ত বোধ করেন — এবং তাদের খাবার গ্রহণ এই গবেষণা এটা প্রমাণিত. সপ্তাহের শেষে, তারা 2,800 কম ক্যালোরি গ্রহণ করেছিল। হ্যাঁ, এটি আপনার নাক ব্যবহার করে সপ্তাহে প্রায় এক পাউন্ড!
9. কেফির
আপনি হয়ত এই পানীয়যোগ্য দুগ্ধজাত পণ্যের কথা শুনেননি বা চেষ্টা করে দেখেননি, তবে এই আইলে থাকা অন্যান্য বিরক্তিকর পণ্যগুলি যদি আপনাকে কিছুটা ফোলা দেয় তবে এটি আপনার সেরা বন্ধু। যদিও গ্রীক দইয়ের মতো স্বাস্থ্যকর প্রোটিন-প্যাকযুক্ত খাবারগুলিতে প্রচুর ল্যাকটোজ থাকে - একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আপনার পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা কঠিন হতে পারে - কেফিরের ল্যাকটেজ রয়েছে, যা পেট-প্রসারণকারী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার শরীরকে চিনির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করে।
বোনাস
ডেভিন শুধু আমাদের ছেড়ে যায়নি! এটিকে সুস্বাদু এবং সহজে চুমুক দিয়ে পাতলা করার জন্য তার কিছু সুস্বাদু সহজ কৌশল ছিল। এই বিকল্পগুলির মধ্যে কিছু, যেমন সবুজ চা এবং ম্যাচা, প্রথমবার পানকারীদের জন্য কিছুটা মাটির এবং স্বাদে খুব সাহসী হতে পারে। তুমি একা নও! আমি নিজে থেকে এর স্বাদ পছন্দ করি না, আলেকজান্ডার আমাদেরকে গ্রিন টি সম্পর্কে জানিয়েছিলেন, তাই আমি আরেকটি ফ্রুটি চা যোগ করি যেমন তাজো প্যাশন বা রিপাবলিক অফ টি থেকে সুপার-ফলের জাতগুলির মধ্যে একটি। চিনির লোভ দূর করার জন্য তিনি রিপাবলিক অফ টি থেকে একটি চকলেট চা খাওয়ারও পরামর্শ দিয়েছিলেন। আমরা নীচের স্লাইডশোতে উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করেছি যাতে আপনি দ্রুত এবং সহজে স্টক আপ করতে পারেন৷
যদিও খুশির সময় একটি বিপজ্জনক সময় হতে পারে — একটি দম্পতি পানীয় শত শত ক্যালোরি বাড়াতে পারে এবং দ্রুত — আলেকজান্ডারের একটি সুস্বাদু মার্গারিটা রেসিপি রয়েছে যা ঐতিহ্যগত সংস্করণগুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। তিনি প্রাকৃতিক মিষ্টির জন্য হিমায়িত ব্লুবেরি ব্যবহার করেন এবং একটি অ্যান্থোসায়ানিন বুস্ট করেন — এগুলি হল গাঢ় লাল, নীল এবং বেগুনি ফল এবং সবজিতে পাওয়া স্বাস্থ্যকর যৌগগুলি — এবং আঠালো-মিষ্টি সিরাপগুলিকে অ্যাগেভের জন্য অদলবদল করে যাতে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম না হয়। রোলার কোস্টার স্পাইক এবং ক্র্যাশ।
কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? আমরা আপনার জন্য এই পণ্যগুলি ট্র্যাক করেছি যাতে আপনাকে স্লিমিং শুরু করতে স্থানীয় মুদি দোকানের আইলগুলিতে চিরুনি দিতে না হয়! সমস্ত সুস্বাদু বিকল্পগুলি দেখতে নীচের স্লাইডগুলিতে স্ক্রোল করুন৷
আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।
