এই বছরটি আমাদের অনেকের জন্য একটি কঠিন সময় ছিল, কিন্তু কেলি অসবোর্ন প্রথম দিকে ঘোষণা করেছিলেন যে এটি আমার বছর হতে চলেছে - এবং ছেলেটি ঠিক ছিল। তারকা সম্প্রতি 85 পাউন্ড একটি নাটকীয় ওজন হ্রাস প্রকাশ করেছেন!
এই মাসের শুরুর দিকে, অসবোর্ন তার চেহারায় কিছু বড় পরিবর্তন প্রকাশ করে একটি অত্যাশ্চর্য নতুন সেলফি শেয়ার করতে Instagram-এ গিয়েছিলেন। আজ, আমি #Gucci অনুভব করছি, তিনি ক্যাপশনে বলেছেন। তিনি দেখতে কতটা অনুরাগীরা দ্রুত লক্ষ্য করেছিলেনতার মা, শ্যারন, ছবির মধ্যে.
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট কেলি অসবোর্ন (@kellyosbourne) 3 আগস্ট, 2020-এ সকাল 11:24 PDT-এ
অন্যান্য অনুরাগীরাও 35 বছর বয়সী নাটকীয় ওজন হ্রাসকে অভিনন্দন জানাতে একটি বিন্দু তৈরি করেছেন। এর সহ-হোস্ট আসল জেনি মাইয়ের মা মন্তব্য করেছিলেন, ওহ মাই গশ, আপনি অনেক ওজন কমিয়েছেন। যার উত্তরে ওসবোর্ন উত্তর দিয়েছিলেন, ঠিক মামা মাই তোমাকে শেষবার দেখার পর থেকে আমি ৮৫ পাউন্ড হারিয়েছি। আপনি এটা বিশ্বাস করতে পারেন?
বছর শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অসবোর্ন একটি আবেগপূর্ণ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ঘোষণা করেছিলেন যে 2020 তার বছর হতে চলেছে। 2019 একটি বছরের মধ্যে একটি নরক ছিল. বিভিন্ন উপায়ে এটি আশ্চর্যজনক হয়েছে বিশেষ করে স্ব-বৃদ্ধির ক্ষেত্রে। অনেক উপায়ে এটা অন্ত্র-wrenchingly কঠিন হয়েছে, তিনি স্বীকার করেছেন.
যাইহোক, ভাল এবং খারাপ সব মাধ্যমে এটি আমার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে শিক্ষামূলক হয়েছে. আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি ক্রমাগত আমার নিজের আগে অন্যের চাহিদা রাখি। আমি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলার অনুমতি দিই যা আমাকে অন্য কাউকে বিরক্ত করার ভয়ে অস্বস্তি বোধ করে। আমি অন্যদের ষাঁড়**** সহ-স্বাক্ষর করার পরিমাণ ভুলে যাচ্ছি না। আমার বেল্টের নীচে প্রায় 2 1/2 বছরের সংযম সহ আমি এখনও সংঘর্ষের সাথে লড়াই করি (যা আমি ব্যবহার করার সময় কোনও সমস্যা ছিল না) ঠিক আছে আজ এই সব বন্ধ হয়ে গেছে। 2020 আমার বছর হতে যাচ্ছে!!! এখনই সময় নিজেকে প্রথমে রাখার, অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা বন্ধ করে দিন এবং আমি যে বদমাশ বুদ্ধিমান মহিলা হয়ে জন্মগ্রহণ করেছি। #শুভ নববর্ষ আমি তোমাকে ভালোবাসি।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনদ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট কেলি অসবোর্ন (@kellyosbourne) 31 ডিসেম্বর, 2019-এ PST সকাল 10:27
যদিও ওসবোর্ন নিজে স্পষ্টভাবে তিনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলেননি, তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক লেসি স্টোন সম্প্রতি কথা বলেছেন হলিউড লাইফ তার ক্লায়েন্টদের সাথে করতে তার প্রিয় ওয়ার্কআউট সম্পর্কে, এবং এটি একটি সংমিশ্রণ জড়িত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও।
আমার প্রিয় কিছুওয়ার্কআউট নড়াচড়াস্টোন প্রকাশনাকে বলেন, তারা কাজ করার কারণে চিরকালের কাছাকাছি ছিলেন। স্কোয়াট, লাঞ্জ, ডেডলিফ্টস, পুশ-আপস, ডাম্বেল বাইসেপ কার্ল শোল্ডার প্রেস কম্বো এবং [ট্রাইসেপ] ডিপ আমার ওয়ার্কআউটের প্রধান উপাদান।
স্টোন নোট করে যে কার্ডিওর সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ, ওজন কমানোর যেকোনো যাত্রায় অবিচ্ছেদ্য। কার্ডিওর তার প্রিয় ফর্মটি হল স্পিন কারণ এটি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, বড় পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এবং এটি কম-প্রভাব - তাই এটি নিরাপদ এবংজয়েন্টগুলির জন্য আরামদায়ক! স্পিন পাউন্ড হারানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনার বক্ররেখা ধরে রাখতে শক্তি প্রশিক্ষণ একটি পরম-অবশ্যই, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
আপনি এত বেশি কার্ডিও করতে চান না যে আপনি সংজ্ঞা হারান, এবং সেই কারণেই ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য একটি শক্তি উপাদান যোগ করা অপরিহার্য যদিও আপনি মনে করেন এটি আকার যোগ করে; উদ্দীপক পেশী সত্যিই যারা বক্ররেখা এবং সংজ্ঞা হাইলাইট সাহায্য করবে.
স্টোন অনুসারে, আদর্শ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার উপরে উল্লিখিতগুলির মতো চাল সহ একটি শক্তি প্রশিক্ষণ সার্কিট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার সার্কিটের জন্য, তিনি প্রতিটি অনুশীলনের 12 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট সম্পাদন করতে বলেছেন। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার স্পিন ক্লাস বা যেকোনো ধরনের কার্ডিও ক্লাসের সাথে এটি করুন এবং আপনি সোনালি!
আপনি যদি কেলি ওসবোর্ন এবং তার আশ্চর্যজনক রূপান্তর দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করেন তবে একটি সহজ দিন শক্তি প্রশিক্ষণ সার্কিট একটি চেষ্টা. এমনকী এমন কিছু ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি বাড়িতে বসেই করতে পারেন ইউটিউবে বিনামূল্যে পাওয়া যায়, যেমন Nourish Move Love-এর থেকে! আপনার যা দরকার তা হল কিছু ডাম্বেল।
এই সাধারণ ওয়ার্কআউট প্ল্যানের মাধ্যমে, 2020 আপনার বছরও হতে পারে!
