মহিলারা পরিত্রাণ পেতে চান এমন অনেক জিনিসের মধ্যে একটি হল সেলুলাইট। এবং আমরা সম্পূর্ণরূপে এটি পেতে. আমাদের উরু, পা, পেট এবং বাহুতে অবাঞ্ছিত ডিম্পল ত্বক থেকে মুক্তি পেতে কে না চাইবে? যদিও 80 থেকে 90 শতাংশ মহিলা সেলুলাইট অনুভব করেন (বা করবেন), এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা নয়। তবে, আসুন এটির মুখোমুখি হই - আমাদের শরীরের একমাত্র অংশ যা আমরা ডিম্পলের অনুমতি দেব তা হল আমাদের মুখ। সুতরাং, আমরা এখানে আপনাকে জানাতে এসেছি যে ঠিক কী কারণে সেলুলাইট হয় এবং কীভাবে আপনি এই সহজ-অনুসরণযোগ্য জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করে দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
সেলুলাইট ঠিক কি?
20 বছর বয়সী মহিলা কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের উরু, পা, নিতম্ব, বাহু এবং পেটে অবাঞ্ছিতভাবে পাওয়া যায় এমন গলদা, ডিম্পল মাংসকে আমরা সেলুলাইট বলে। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , সেলুলাইট তন্তুযুক্ত সংযোগকারী কর্ড দ্বারা গঠিত যা ত্বককে অন্তর্নিহিত পেশীর সাথে সংযুক্ত করে, যার মধ্যে চর্বি থাকে। সেখানে জমে থাকা চর্বি কোষগুলি ত্বকের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয় এবং দীর্ঘ, শক্ত দড়িগুলি নীচের দিকে টেনে সেই অসম, ম্লান পৃষ্ঠ তৈরি করে যা আমরা আমাদের ত্বকের উপরের স্তরে দেখতে পাই।
সেলুলাইটের কারণ কী?
যদিও সেলুলাইট বিকাশের প্রকৃত কারণ এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ ডাক্তারদের কাছেও একটি রহস্য রয়ে গেছে, কিছু অপরাধী রয়েছে। অনুসারে ডাঃ ওজ দ্য গুড লাইফ , জেনেটিক্স (ধন্যবাদ, মা এবং বাবা!) থেকে শুরু করে অস্বাস্থ্যকর খাবার পর্যন্ত সবকিছুই তাদের ত্বকে সেলুলাইটের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্রতি মনোযোগী হতে হবে, যা টিস্যু এবং অঙ্গ দ্বারা গঠিত শরীরের নিজস্ব নিষ্কাশন ব্যবস্থা হিসাবেও পরিচিত, যা বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্যকে বের করে দেয়। সুতরাং, যখন ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি সঠিকভাবে বের করা হয় না, তখন লিম্ফ নোডগুলি ফুলে যায় এবং সেলুলাইটের চেহারা বৃদ্ধিতে অংশ নেয়।
কিভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে
কিন্তু শুধুমাত্র একটি অলৌকিক ক্রিম বা ব্যায়াম নেই যা সেলুলাইটকে অদৃশ্য করে দিতে পারে তার মানে এই নয় যে সমস্ত আশা হারিয়ে গেছে! সেলুলাইট কমানো এবং আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করা খুবই সম্ভব। এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে সময় - এবং প্রতিশ্রুতি - লাগে।
দুগ্ধজাত পণ্য বাদ দিন।
Getty Images এর মাধ্যমে
মু-ভে ওভার, ডেইরি! ক্রিমি মত আচরণ দুধ , পনির , এবং দই একটি শক্ত-হজম প্রোটিন অণু (ক্যাসিন) ধারণ করে যা লিম্ফ নোড নালীতে আটকে যেতে পারে এবং লিম্ফ্যাটিক তরলগুলির ব্যাকআপ ট্রিগার করতে পারে। ফলস্বরূপ, এই টক্সিন-বোঝাই তরল চর্বিযুক্ত টিস্যুতে তৈরি হয় এবং ত্বকের বিরুদ্ধে চর্বি কোষগুলিকে ফুঁকতে না দেওয়ার জন্য দায়ী সংযোগকারী টিস্যুকে দুর্বল করে। কিন্তু, দুগ্ধজাত খাবার বাদ দিয়ে (এমনকি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য) আপনার সিস্টেমকে এই প্রোটিন থেকে দীর্ঘক্ষণ বিরতি দেয় যাতে লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করা যায় এবং ডিম্পল-সৃষ্টিকারী টক্সিনগুলি বের করে দেয়।
একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান।
Getty Images এর মাধ্যমে
যেসব খাবারে পানির পরিমাণ বেশি- শসা , মূলা , টমেটো , এবং মরিচ - আপনার সংযোগকারী ত্বকের টিস্যু শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে এবংনিয়ন্ত্রণে ওজন.
প্রতিদিন কমপক্ষে দুই টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড খান।
Getty Images এর মাধ্যমে স্মুদিতে ব্লেন্ড করা, ওটমিলে নাড়া বা সালাদে ছিটিয়ে দেওয়া, এই সুপারফুড বীজ দ্রবণীয় ফাইবারের একটি মোটা ডোজ সরবরাহ করুন, যা লিম্ফ্যাটিক তরলে আটকে থাকা বর্জ্যকে আবদ্ধ করে এবং দ্রুত তা বের করে দেয়। এছাড়াও, তেঁতুলের বীজে উদ্ভিদের ইস্ট্রোজেন শরীরের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে ত্বক-ফার্মিং প্রোটিন কোলাজেন আপনার ত্বক যাতে মসৃণ থাকে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে।
নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।
Getty Images এর মাধ্যমে
অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবারের কারণে চর্বি কোষগুলি ফুলে যায়, যা ত্বকের ডিম্পল এবং অমসৃণতাকে আরও স্পষ্ট করে তোলে।
প্রচুর পানি পান কর.
Getty Images এর মাধ্যমে
ডিহাইড্রেটেড ত্বকে সেলুলাইট প্রায়ই আপনার তুলনায় অনেক খারাপ দেখায় প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন .
ধুমপান ত্যাগ কর.
Getty Images এর মাধ্যমে
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সাধারণত খারাপ হওয়ার পাশাপাশি, ধূমপানও হতে পারে আপনার রক্তনালী প্রবাহ কমাতে , যা আপনার ত্বককে প্রসারিত করা এবং ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া অনেক সহজ করে তোলে।
প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
Getty Images এর মাধ্যমে
অমসৃণ ত্বকের স্বর এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় যারা স্বাস্থ্যকর পরিমাণে বিশ্রাম পান তাদের তুলনায় দরিদ্র ঘুমানোর ক্ষেত্রে দ্বিগুণ সম্ভাবনা থাকে।
ব্যায়ামের কথা মাথায় রাখুন।
Getty Images এর মাধ্যমে
সেলুলাইট পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে সাধারণভাবে নিষ্ক্রিয়তা . আপনার যদি এমন কোনো কাজ থাকে যেখানে আপনি আপনার ডেস্কে বা বাড়িতে আপনার সোফায় আবদ্ধ থাকেন, আপনি যখনই পারেন হাঁটার বিরতি নিতে ভুলবেন না। প্রতিটি সামান্য বিট সাহায্য করে!
শক্তি প্রশিক্ষণ গ্রহণ করুন।
Getty Images এর মাধ্যমে
আপনার ফিটনেস রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা শুধুমাত্র আপনাকে আরও টোন করতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার ত্বককে মসৃণ করতেও সাহায্য করবে।
আপনার ত্বককে মসৃণ করার জন্য, কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে লেগে থাকা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং কমলার খোসা ছাড়ানো ত্বককে ভালো করার জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা অর্জন করা ভাল। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি শুধুমাত্র মানুষ এবং সামান্য ডিম্পল ত্বক আসলেই কোনো সমস্যা নয়। আপনি শুধু একজন না.
থেকে আরো প্রথম
এইভাবে আপনার হাতকে আবার তরুণ দেখাবেন
রিঙ্কেল প্রতিরোধের চাবিকাঠি আপনার চুলে লুকিয়ে থাকতে পারে
বাই-বাই স্ট্রেস খাওয়া! এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে
