পেটের চর্বি একটি কুখ্যাত সমস্যা সমাধানের জন্য, এমনকি যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি আপনার সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে সতর্ক থাকেনখাদ্য এবং ব্যায়াম. আমাদের পেট শুধু সেই অতিরিক্ত ইঞ্চিগুলোকে আঁকড়ে থাকতে ভালোবাসে, তাই না? এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমাদের মিডেকশনের চারপাশে একটু মোটাতা থাকার মধ্যে কিছু ভুল আছে, কিন্তু যারা আশা করছেন তাদের জন্যনিচে পাতলা, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ পানীয় যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন: টমেটোর রস। এটি সত্য হতে খুব ভালো লাগতে পারে - যদি না আপনি এমন কেউ হন যিনি স্বাদ সহ্য করতে পারবেন না, দুঃখিত! — কিন্তু এই দাবির ব্যাক আপ করার জন্য প্রচুর অধ্যয়ন রয়েছে।
ওজন কমানোর জন্য টমেটো জুস
ক 2014 সালের গবেষণায় 30 জন মহিলাকে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে এবং তাদের প্রায় 8 oz পান করতে বলে। তাদের সাধারণ খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাস সম্পর্কে অন্য কিছু পরিবর্তন না করে প্রতিদিন টমেটোর রস পান করুন। বিষয়গুলি দুই মাস ধরে এই নিয়মটি অনুসরণ করেছিল এবং ফলাফল অনুসারে, একটি উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য ছিলতাদের ওজন হ্রাসএবং তাদের কোমরের চারপাশে ইঞ্চি। একটি আগের থেকে অধ্যয়ন ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন ২ 013 তে যারা ফলাফলের সাথে সম্পর্কযুক্ত; এটি দেখা গেছে যে টমেটোর রস প্রদাহজনক মধ্যস্থতা কমাতে সাহায্য করে যা অতিরিক্ত ওজন এবং মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে যুক্ত।
স্পষ্টতই, আমরা বলার চেষ্টা করছি না যে টমেটোর রস হল একধরনের জাদুকরী ওষুধ যা আপনাকে হঠাৎ করেই শূন্য করে ফেলবে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম সবসময় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিনের সেবনে টমেটোর রস যোগ করা আপনার শরীরকে পুষ্টির অতিরিক্ত বৃদ্ধি দিতে সাহায্য করতে পারে আশা করি জিনিসগুলিকে গতিশীল করতে। দিনে একবার ঠাণ্ডা, তরল টমেটো খাওয়ার ধারণা থেকে আপনি সম্পূর্ণরূপে নিঃস্ব না হলে, আপনি একই ফলাফল অনুভব করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য আপনাকে স্বীকার করতে হবে এটি অন্তত একটি শট মূল্যের। তবে ওজনের সমস্যাগুলিই একমাত্র সুবিধা নয় যা একটি লম্বা গ্লাস টমেটো জুস খুলে ফেলতে পারে। ফল প্রদান করে আরও সুবিধা জানতে স্ক্রোল করতে থাকুন।
টমেটো জুসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
ক গবেষণা পুষ্টি জার্নাল 2015 থেকে মেনোপজের লক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য টমেটোর রসের সুবিধার উপর বিশেষভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। এবার, কেমব্রিজের গবেষকরা 40-60 বছরের মধ্যে 95 জন মহিলাকে পর্যবেক্ষণ করেছেন। দুই সপ্তাহের জন্য সমস্ত টমেটো-ভিত্তিক খাবার এবং পানীয় পরিষ্কার করার পরে, মহিলারা প্রায় 7 oz যোগ করার জন্য আট সপ্তাহ অতিবাহিত করেছিলেন। তাদের খাদ্যতালিকায় লবণহীন টমেটোর রস। গবেষণার আগে এবং পরে গবেষকরা তাদের মেনোপজল সিম্পটম স্কেল (এমএসএস), হাসপাতালের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা স্কেল (HADS), এবং এথেন্স ইনসমনিয়া স্কেল (AIS) পর্যবেক্ষণ করেছেন। তারা উদ্বেগ সহ সমস্ত মেনোপজ লক্ষণগুলির হ্রাস এবং উচ্চ বিশ্রামের শক্তি ব্যয় এবং হৃদস্পন্দনের সাথে হার্টের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পেয়েছে।
টমেটোর রসে উপস্থিত লাইকোপিন এবং ক্যারোটিনের মাত্রাও এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে, অন্য মতে মধ্যে অধ্যয়ন ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন . গবেষকরা এমনকি তাদের গবেষণায় কেচাপও অন্তর্ভুক্ত করেছেন, যাতে পরের বার আপনি যখন আপনার বার্গারের উপরে কোন মশলাগুলি রাখবেন তা বিবেচনা করার বিষয়ে এটি ভাবার বিষয়। আপনার মধ্যে যারা একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন, আপনি এটি শিখতে পেরে খুশি হবেন 2011 অধ্যয়ন এছাড়াও পাওয়া গেছে যে লাইকোপিন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে উপসংহারে পৌঁছেছেন, আপনার জীবনে আরও টমেটোর রস যোগ করার ফলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে যে এটি আপনার নতুন প্রিয় পানীয় হয়ে উঠতে পারে।
থেকে আরো প্রথম
15 আশ্চর্যজনক খাবার আপনার কখনই ফ্রিজে রাখা উচিত নয়
কালো চাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ - এখানে কীভাবে লোভনীয় শস্য প্রস্তুত করা যায়
6 উপায়ে সতেজভাবে টার্ট কম্বুচা চা পান করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে
