আমি কে? আমি আমার জীবন নিয়ে কি করছি? আমি কিভাবে আমার অবশিষ্ট বছর কাটাতে চাই? আমি আর নিজেকে চিনতে পারছি না... আমি কি আমার ইচ্ছামত জীবনযাপন করছি? আমার কি চাকরি ছেড়ে দেওয়া উচিত? আমার স্ত্রীকে ডিভোর্স? bangs পেতে?

40 থেকে 56 বছর বয়সী মহিলারা যখন উপরের বাক্যাংশগুলি - বা তাদের মতো বাক্যাংশগুলি - নিজেদেরকে বলে, তখন প্রশ্ন জাগে: আমরা কি সেগুলি বলছি কারণ আমরা পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের সাথে কাজ করছি? নাকি আমাদের মধ্যজীবনের সংকট হচ্ছে? কিভাবে আমরা পার্থক্য বলতে পারি? এবং এটা কোন ব্যাপার?

মেনোপজকে পূর্ণ এক বছর ধরে পিরিয়ড না থাকার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। পেরিমেনোপজ শুরু হয় তার বেশ কয়েক বছর আগে (কিছু ক্ষেত্রে দশ বছর আগে পর্যন্ত), যখন শরীর কম ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে শুরু করে। এই ইস্ট্রোজেন ক্ষয়ের লক্ষণগুলির মধ্যে গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম, কম লিবিডো, ক্লান্তি, অনিয়মিত পিরিয়ড, যোনিপথের শুষ্কতা, প্রস্রাব ফুটো হওয়া বা জরুরী, অনিদ্রা,ওজন বৃদ্ধি (বিশেষ করে মধ্যভাগের চারপাশে), এবং মেজাজের পরিবর্তন এবং মানসিক পরিবর্তন - উদ্বেগ, চরম আবেগপ্রবণতা এবং সংবেদনশীলতা, আত্মবিশ্বাসের অভাব, রাগ এবং বিষণ্নতা সহ।



এটি সেই শেষ উপসর্গগুলি—মেজাজের পরিবর্তন এবং মানসিক পরিবর্তনগুলি এবং সেগুলির সমস্ত কিছু—যা, কীভাবে তারা নিজেকে প্রকাশ করে তার উপর নির্ভর করে, অনেকটা মধ্যজীবনের সংকটের মতো পড়তে পারে।

আপনি যদি বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন, খিটখিটে এবং রাগান্বিত বোধ করেন, যদি আপনি নিজের সম্পর্কে বা আপনার নেওয়া সিদ্ধান্ত সম্পর্কে নিশ্চিত না হন এবং আপনি আপনার 40 এর দশক থেকে 50 এর দশকের শুরুর দিকে থাকেন, আপনি কি পেরিমেনোপজসাল, নাকি আপনার কোনো সমস্যা আছে? মধ্যজীবন সংকট?

সুখের শিখর — এবং পতন

অথবা আপনি কি কেবল অনুভব করছেন যে গবেষকরা ইউ-বেন্ডের নীচের অংশ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন? মিন্ডি গ্রিনস্টেইন এবং জিমি হল্যান্ডের মতে, এর লেখক আমরা যতই হালকা হব: গুণাবলী, চরিত্রের শক্তি এবং বার্ধক্য , গবেষণায় দেখা গেছে যে 18 থেকে 85 বছর বয়সী মানুষের মধ্যে, যে বয়সের গোষ্ঠী সুখ এবং সুস্থতার সবচেয়ে বড় অনুভূতি অনুভব করে ... তার জন্য অপেক্ষা করুন … 82-85। এই ফলাফলটি এতটাই আশ্চর্যজনক ছিল যে বিভিন্ন গবেষকরা বিশ্বের সমস্ত অংশে (সব মিলিয়ে 72টি উন্নত এবং উন্নয়নশীল দেশ থেকে) ফলাফলগুলিকে দ্বিগুণ-চেক করার জন্য অসংখ্য গবেষণা করেছেন, যা অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যখন সমস্ত ধরণের ভেরিয়েবলের জন্য হিসাব করা হয়েছিল।

সুস্থতার এই ইউ-বেন্ড বারবার পাওয়া গেছে, গ্রিনস্টেইন এবং হল্যান্ড লিখেছেন (যদিও তারা সতর্কতা অবলম্বন করেন যে এটি এমন পরিসংখ্যান যা সাধারণভাবে মানুষকে বোঝায়, প্রত্যেক একক ব্যক্তির জন্য নয়)। যা সমানভাবে আকর্ষণীয় (অন্তত, মধ্যজীবনের কারও কাছে, আমার মতো), তা হল এই অধ্যয়ন অনুসারে সুস্থতার সর্বনিম্ন বিন্দুটিও লক্ষণীয়ভাবে একই রকম ছিল - এবং এটি 50 থেকে 53 বছর বয়সের কাছাকাছি বলে মনে হচ্ছে।

যা, অবশ্যই, মেনোপজের সময়েও ঠিক।

তাই তার মধ্যজীবনের সেই মহিলার কাছে ফিরে যান যিনি চাপে-আউট, উদ্বিগ্ন, অসুখী এবং ভাবছেন যে তার স্বামী বা স্ত্রীকে ছেড়ে দেওয়া উচিত, তার চাকরি ছেড়ে দেওয়া উচিত বা ব্যাং করা উচিত: তিনি ঠিক কী অনুভব করছেন? এবং এটা কোন ব্যাপার?

ক্রিস্টেন ওয়েলস, এমডি, উইসকনসিনের স্তন ক্যান্সারে বিশেষজ্ঞ সার্জন এর মতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ। আমি মনে করি মহিলার অপেক্ষা করুন এবং দেখার মনোভাব নেওয়া উচিত, তিনি পরামর্শ দেন, যখন বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার কথা আসে। কারণ এটি যদি হরমোন হয়, যদি এটি পেরিমেনোপজ হয়, তবে মহিলাটি একটি বড় ভুল করতে পারে যা পরে সে অনুতপ্ত হয়।

রোগীর ফোরামে একজন উত্তরদাতার সাথে এটি আসলেই ঘটেছে। সে লিখেছিল:

আমি 15 বছর ধরে একটি দুর্দান্ত স্বামীর সাথে সুখের সাথে বিবাহিত ছিলাম। আমি 49 বছর বয়সে পেরিমেনোপসাল হয়েছিলাম। আমি বিষণ্ণ হয়ে পড়েছিলাম, একটি সম্পর্ক ছিল, বিবাহবিচ্ছেদের জন্য আবেদন করেছি। এটি এখন এক বছর হয়ে গেছে এবং আমি একা এবং খুব বিষণ্ণ। আমি একজন সুখী, প্রেমময় স্ত্রী থেকে সম্পূর্ণরূপে অচেনা কারো কাছে গিয়েছিলাম। এখন আমি আমার আচরণে হরমোনের প্রভাব বুঝতে শুরু করছি।

অপেক্ষা করুন এবং দেখার মনোভাব এই মহিলাকে সাহায্য করত, যিনি সর্বোপরি মেনোপজের কাছাকাছি এসেছিলেন (মেনোপজের গড় বয়স 52), যদিও যে মহিলারা এক দশক ধরে পেরিমেনোপজ অনুভব করছেন তাদের জন্য এটি করা আরও কঠিন। সেই মহিলাদের জন্য — এবং অন্যান্য — ওষুধ যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বা হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যদি তারা গুরুতর লক্ষণগুলি অনুভব করে। এবং অবশ্যই, মহিলাদের অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ সমস্ত কিছুকে 'আরেকটি মেনোপজের লক্ষণ' হিসাবে লেবেল করা একজন মহিলাকে তার জীবনে অগ্রসর হতে বাধা দিতে পারে, জুলি ডারগান পরামর্শ দিয়েছেন যখন মেনোপজ এবং মিডলাইফ ক্রাইসিস সংঘর্ষ হয়।

জ্ঞানই শক্তি

শিক্ষাও গুরুত্বপূর্ণ। আমি রোগীদের বলেছি যে তারা 50 বছর বয়সে তাদের লক্ষণগুলি বুঝতে পারলে তারা বিবাহবিচ্ছেদ করত না, ডায়ানা বিটনার, এমডি, লেখক আমি সেই মতো বয়স করতে চাই: মিডলাইফ এবং মেনোপজের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য , বলেন.

এবং বিবাহবিচ্ছেদের কথা বললে, আমাদের কি বিবাহবিচ্ছেদের জন্য ফাইল করাকে একটি গুরুতর লক্ষণ বিবেচনা করা উচিত? সর্বোপরি, 50 বছর বয়সের পরে, 65 শতাংশ বিবাহবিচ্ছেদ নারীদের দ্বারা দায়ের করা হয়।

লুয়ান ব্রিজেনডাইন, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং লেখক নারী মস্তিষ্ক , এই প্রবণতাটিকে নারীর পরিবর্তনশীল মস্তিষ্কের অংশ হিসেবে দেখে। পেরিমেনোপজের সময়, কম ইস্ট্রোজেন উত্পাদিত হয়, যার অর্থ কম অক্সিটোসিনও উত্পাদিত হয়। অক্সিটোসিন হল অনুভূতি-ভাল হরমোন যা অন্যদের যত্ন নিতে এবং তাদের প্রতি ভালবাসা দেখানোর জন্য দায়ী; এটি আলিঙ্গন, ম্যাসেজ, আলিঙ্গন এবং যৌনতার সময় উদ্দীপিত হয়। যখন মহিলাটি তার উর্বরতা হারায়, তখন অক্সিটোসিন হ্রাস পায়, যার অর্থ মহিলারাও অন্যের যত্ন নেওয়ার আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।

ব্রাইডেনডাইন বলেন, মায়ের মস্তিষ্ক খুলে যায়। মেনোপজ মানে সেই হরমোনের সমাপ্তি যা কমিউনিকেশন সার্কিট, ইমোশন সার্কিট, প্রবণতা ও যত্ন নেওয়ার ড্রাইভ, এবং যেকোন মূল্যে দ্বন্দ্ব এড়ানোর তাগিদ বাড়িয়েছে। সুতরাং, এই সময়ের মধ্যে যদি কোনও বিবাহে কোনও সমস্যা বা সমস্যা থাকে, তবে মহিলারা তাদের বিরুদ্ধে কাজ করতে প্রস্তুত হতে পারে। অতএব, ব্রাইডেনডাইনের অনুসন্ধান অনুসারে, এটি সম্ভবত কাকতালীয় নয় যে মেনোপজের পরে বিবাহবিচ্ছেদের জন্য দায়ের করা পুরুষের সাথে মহিলাদের অনুপাত 3:1।

এই সমস্ত কিছু যদি কিছুটা হতাশাজনক মনে হয় তবে জীবনের এই সময়ের ইতিবাচক দিকগুলিও রয়েছে। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের উপহার হল যে তারা আমাদের জীবনের এমন একটি সময়ে আসে যখন আমরা নিজেদেরকে বড় প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারি যখন পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয় না। যদি আমরা দেখতে পাই যে আমরা আমাদের জীবনের কিছু দিক নিয়ে অসন্তুষ্ট, আমাদের কাছে এখনও জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য সময় এবং শক্তি আছে। এই সময়ে আসা হরমোনের পরিবর্তনের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি নিশ্চিত করা সম্ভবত বুদ্ধিমানের কাজ যে আমরা প্রথমে আমাদের শরীর এবং মনের যত্ন নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি: সমস্ত বিশেষজ্ঞরা একমত বলে মনে করেন যে ব্যায়াম পেরি/মেনোপজের অনেকগুলি উপসর্গের চিকিৎসা করতে সাহায্য করে। অনেক ডাক্তার দেখেন যে সঠিক সময়ে HRT অত্যন্ত সহায়ক। এবং অবশ্যই ইউ-বেন্ড অফ হ্যাপিনেস গবেষণা আমাদের দেখায় যে পরিসংখ্যানগতভাবে বলতে গেলে, সুস্থতা সামনে রয়েছে।

আমার নিজের জীবনে, আমি দেখেছি যে পেরিমেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া, একটি গাড়ির ধাক্কায় এবং পরে মস্তিষ্ক ও মাথায় বড় সমস্যা হওয়া এবং একই সময়ে ইউ-বেন্ড অফ হ্যাপিনেস-এর নাদিতে থাকা, আমাকে ছেড়ে চলে গেছে। বয়ঃসন্ধির পর থেকে আমি নিজেকে এবং আমার জীবন সম্পর্কে আরও বেশি বিভ্রান্ত এবং অসংলগ্ন বোধ করছি।

কিন্তু আমার নিজের গবেষণা আমাকে কয়েকটি টিপস শিখিয়েছে। আমি অনুশীলন করি,আমি ঠিকই খাই, এবং আমি কিছু করার আগে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির দিকে নজর দিচ্ছি—যেমন ব্যাঙ্গ পাওয়া।

এই প্রবন্ধটি লিখেছেন কেলি ডোয়ায়ার, একজন প্রকাশিত ঔপন্যাসিক, নাট্যকার এবং ফ্রিল্যান্স লেখক।

থেকে আরো প্রথম

পেরিমেনোপজ আমাকে আমার 15-বছরের মেয়েতে পরিণত করছে

আপনি যা খান তা প্রভাবিত করতে পারে কত তাড়াতাড়ি (বা দেরিতে) আপনি মেনোপজ পান, গবেষণা পরামর্শ দেয়

আমার বয়স 40, এবং আমি আমার কোমর-দৈর্ঘ্যের চুল কাটতে অস্বীকার করি