এখনও পেটের অস্বস্তি নিয়ে কাজ করছেন এবং মনে হচ্ছে আপনি বইয়ের প্রতিটি কৌশল চেষ্টা করেছেন? আপনি যদি কিছু খাবারের পরিবর্তনের চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত হন তবে এটি শিমের প্রোটোকলের দিকে নজর দিতে পারে।
কখনো শুনি নি? তুমি একা নও. এটি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন ঘটনা, তবে এটিকে কেন্দ্র করে - আপনি এটি অনুমান করেছেন - ঐতিহ্যগতভাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিতভাবে মটরশুটি খাওয়া।
শিম প্রটোকল কি?
মটরশুটি প্রোটোকল দ্বারা বিকশিত হয়েছিল কারেন হার্ড , একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ যিনি বিকল্প পুষ্টি পদ্ধতিতে বিশেষজ্ঞ। এই শিম-ভিত্তিক পদ্ধতিটি ঐতিহ্যগত অর্থে অগত্যা একটি খাদ্য নয়।
পরিবর্তে, এটা কথিত লক্ষ্য লিভার এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক এবং বিল্ড আপ থেকে এটিকে ডিটক্স করতে চায় যা প্রদাহ, হজম সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছু সহ সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
এর পরামিতিগুলি সহজ: অংশগ্রহণকারীরা বিন প্রোটোকল চেষ্টা করে কমপক্ষে তিন মাসের জন্য প্রতিদিন তিন থেকে ছয় বার মটরশুটি বা মসুর ডাল খান। উল্লেখ্য, তবে, এর মানে এই নয় যে প্রতিবার খাওয়ার সময় আপনাকে একটি বিশাল বাটি মটরশুটি থাকতে হবে; আপনার প্রতি দুই ঘন্টা বা তার পরে অল্প পরিমাণে মটরশুটি বা মসুর ডাল - মোটামুটি আধা কাপ - অন্তর্ভুক্ত করার কথা।
এছাড়াও, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন এক কাপ এবং অর্ধেক নোনতা বাদাম, প্রতিটি খাবারে একটি খেজুরের আকারের প্রোটিন এবং যখনই আপনি খান তখন প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং জল পান করুন। এটি কোনও ক্যাফেইন, চিনি, দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, সয়া বা পরিপূরকগুলির জন্যও আহ্বান করে।
অন্যান্য কিছু খাওয়ার পরিকল্পনার বিপরীতে, শিম প্রোটোকলের সাথে যেতে কোন আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেই এবং এটি আসলে প্রতি সপ্তাহে 56 ঘন্টা বিশ্রামের প্রয়োজন।
কিভাবে শিম প্রোটোকল স্বাস্থ্য সমস্যা সাহায্য করে?
কারণ মটরশুটি এবং মসুর ডাল যেমন একটি সমৃদ্ধ উৎস ফাইবার , তারা পাচনতন্ত্র এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য বিল্ড আপ পরিষ্কার করতে পারে। উপরন্তু, প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো জিনিসগুলি এড়িয়ে চলার মাধ্যমে, আপনার অন্য খাবারগুলি আপনার পেট খারাপ করার সম্ভাবনা কম বা প্রক্রিয়াটিতে আপনাকে সাধারণত খারাপ বোধ করে।
যখন স্বতন্ত্র মানুষ শিমের প্রোটোকলের কারণে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখানো হয়েছে, হয়নি অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষ করে এর প্রভাব বা এটি কতটা স্বাস্থ্যকর, বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য। উপরন্তু, ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, গ্রাসকারী এত ফাইবার মটরশুটি এবং মসুরের মাধ্যমে কিছু ফোলাভাব এবং অন্যান্য অস্থায়ী হজমের অস্বস্তি হতে পারে।
কোনো নতুন স্বাস্থ্য বা খাদ্যাভ্যাস শুরু করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করুন!
