বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ যতটা অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে, উভয়ই দুঃখজনকভাবে অনিবার্য। গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামের মতো হতাশাজনক উপসর্গগুলি বছরের পর বছর, সম্ভবত এক দশক বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে, যখন আমাদেরসময়ের সাথে সাথে হরমোনগুলি নিজেদেরকে সাজাতে থাকে. এটি মাথায় রেখে, এটি বোঝা যায় যে মহিলারা জ্বলতে শুরু করার সাথে সাথে এই সমস্যাগুলিকে প্রশমিত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে চাইবে - বিশেষত যখন তারা তাদের ঘুমের সময়সূচীতে গোলমাল শুরু করে। আপনার শরীরে আগুন লেগেছে এমন অনুভূতি যোগ করার সাথে একটি ভাল রাতের ঘুম অর্জন করা কঠিন হতে পারে, তাই যা কিছু সহজ করে তোলে তা স্পষ্টতই খোলা বাহুতে স্বাগত জানানো হয়।

আপনি ইতিমধ্যে কিভাবে সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেসেন্ট জনস ওয়ার্টআপনার উপসর্গগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও একটি ভেষজ পরিপূরক রয়েছে যা আপনি গরম ফ্ল্যাশের মাত্রা আরও সহজ করার জন্য এটির সাথে চেষ্টা করতে পারেন। যারা এখনও নিয়মিত ঋতুস্রাব নিয়ে কাজ করছেন তাদের জন্য শুদ্ধ গাছের বেরি দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে, তবে আপনি মেনোপজের পর্যায়ে প্রবেশ করার পরে এটি উপকারীও হতে পারে। এ বিশেষজ্ঞদের মতে ইউনিভার্সিটি হেলথ নিউজ (ইউএইচএন) ডেইলি , প্রাকৃতিক প্রতিকার গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম কমানোর জন্য দেখানো হয়েছে, প্লাসঅন্যান্য উপসর্গ যেমন বিষণ্নতা. মেনোপজের লক্ষণগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, পবিত্র গাছের বেরি প্লেসবোর তুলনায় আট সপ্তাহের চিকিত্সার পরে গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, তারা ব্যাখ্যা করে। এটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় রাতের ঘাম, অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং মাথাব্যথার পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটায়।

UHN আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 500 থেকে 800 মিলিগ্রাম শুদ্ধ গাছ বেরি সম্পূরক যোগ করার পরামর্শ দেয়, তবে নিয়মিতভাবে কোনো নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি একটি প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকারের অর্থ এই নয় যে এটি প্রথমে সঠিক পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা নিরাপদ। আপনি যদি একজন মেডিকেল পেশাদারের কাছ থেকে সবকিছু পরিষ্কার করে থাকেন, তবে, আপনি সহজ, বাজেট-বান্ধব সম্পূরক সহ যেকোন মেনোপজ-সম্পর্কিত অনিদ্রাকে বিদায় জানাতে পারেন। আপনি আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা অনলাইনে বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন ( $9.71, আমাজন ) অবশেষে, আপনি আপনার গরম ঝলকানি ঠান্ডা আউট বলতে পারেন!



আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।

থেকে আরো প্রথম

পেরিমেনোপজে আপনার মস্তিষ্ক: সুস্থ থাকার 6টি উপায়

নতুন পরীক্ষা আপনি মেনোপজের কোন পর্যায়ে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে পারে

কেগেলের বাইরে: কীভাবে বিশেষায়িত শারীরিক থেরাপি মেনোপজের সময় 'লিক' প্রতিরোধ করতে পারে