আমরা বেশিরভাগই জানি যে নিয়মিত হাঁটা ফিট এবং সুস্থ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার কাছে এমন একটি প্লেলিস্টও থাকতে পারে যা আপনি আপনার পদক্ষেপ নেওয়ার সময় শোনেন৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে একটি গান রয়েছে যা আমাদের দ্রুত গতি বজায় রাখতে সাহায্য করে ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘায়ু বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷

মিউজিক্যাল ইনসাইটটি সম্প্রতি মাইকেল মোসলে, এমডি, তার বিবিসি পডকাস্টে শেয়ার করেছেন, শুধু একটা কথা . তিনি উত্তর আয়ারল্যান্ডের আলস্টার ইউনিভার্সিটি থেকে মেরি মারফির সাথে চ্যাট করছিলেন, যার গবেষণা ব্যাখ্যা করে যে হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর একটি সহজ উপায়। পডকাস্টে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের দ্রুত হাঁটা আপনার সঞ্চালন চালু করার জন্য এবং আপনার মস্তিষ্ক চালু করার জন্য আদর্শ।

মূলত, আরও অবসরে হাঁটার পরিবর্তে, একটু দ্রুত হাঁটা স্বাস্থ্যকর (কিন্তু পুরোপুরি স্প্রিন্ট করার দরকার নেই) যাতে আমাদের রক্ত ​​সত্যিই পাম্প হয়। গতি বজায় রাখার জন্য, ডাঃ মোসেলি প্রতি মিনিটে কমপক্ষে 128 বীট (BPM) সহ সঙ্গীত শোনার পরামর্শ দেন। আরও নির্দিষ্টভাবে, তিনি বর্ণনা করেছেন I've Gotta Feeling by the Black Eyed Peas শোনার জন্য সর্বোত্তম গান হিসাবে হাঁটার জন্য বাইরে .



যদি গানের শিরোনামটি পড়া আপনার মাথায় ইতিমধ্যেই আকর্ষণীয় সুর না থাকে তবে আপনি নীচের ভিডিওটি দিয়ে আপনার স্মৃতিকে সতেজ করতে পারেন:

মোসেলি স্বীকার করেছেন যে তিনি মৌমাছির দ্বারা জীবিত থাকার জন্য হাঁটতে পছন্দ করেন, তবে এটি কেবল 103 BPM এ ঘড়িতে থাকে। যদিও এটি হাঁটার জন্য কম আদর্শ, এটি মনে রাখার জন্য পুরোপুরি কাজ করে সিপিআর করার সময় সঠিক ছন্দ .

এবং কেউই আমাদের সবাইকে একই ব্ল্যাক আইড পিস গান বারবার শোনার পরামর্শ দিচ্ছে না। আপনি কমপক্ষে 128 BPM-এর সাথে অন্যান্য মজাদার গানগুলি মিশ্রিত করতে পারেন, যেমন গেট দ্য পার্টি স্টার্ট বাই পিঙ্ক, মুভস লাইক জ্যাগার বাই মারুন 5 এবং লেডি গাগার দ্য এজ অফ গ্লোরি৷ আরও ক্লাসিক টিউনের অনুরাগীরা রয় অরবিসন-এর ওহ, প্রিটি ওম্যান, বি-52-এর লাভ শ্যাক, অথবা ডেড অর অ্যালাইভ-এর ইউ স্পিন মি রাইট রাউন্ড (লাইক এ রেকর্ড)-এর মতো হিটগুলি দেখতে পারেন।

মারফি এবং মোসেলি তাদের থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এবং আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে গিয়ারে লাথি দেওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের পরে আমাদের প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন। যারা সকালের মানুষ নন তাদের জন্য, মারফি যোগ করেছেন, আমি মনে করি যে বার্তাটি থেকে যে বার্তাটি আসে তা হল যে কোনও হাঁটা, আপনি যখনই এটি করেন, ভাল।

এখন আপনার হেডফোনগুলি ধরুন, আপনার স্নিকার্স লেস করুন, এবং একটি দ্রুত হাঁটা উপভোগ করুন!