ওট মিল্ক আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, গবেষণা বলছে-

ক্যাট্রিনশাইন/শাটারস্টক

ওট দুধ শুধু একটি থেকে বেশি দুগ্ধ বিকল্প . এটির একটি সন্তোষজনক স্বাদও রয়েছে এবং এটি আপনাকে চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা এই দুগ্ধ-মুক্ত দুধ ব্যবহার করে আমাদের প্রিয় কিছু ক্রিমি, আনন্দদায়ক পানীয়ের জন্য রেসিপি সংগ্রহ করেছি, সেইসাথে কিছু চমকপ্রদ তথ্য কীভাবে পানীয় সুখের সূচনা করতে পারে।

অনুভূতি-ভাল কম্পন আগুন আপ.

এক কাপ ওট মিল্ক প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার প্রায় 50 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে ভিটামিন বি 12 , যা দুঃখ দূর করার জন্য অপরিহার্য। আসলে, অনুযায়ী তে প্রকাশিত একটি গবেষণা জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার , পুষ্টির পর্যাপ্ত মাত্রা থাকা সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং আপনার নীল মেজাজের ঝুঁকি কমাতে পারে।

উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন।

একটি ওট-স্পাইকড পানীয় দিয়ে পিঠে লাথি খাওয়া সাহায্য করতে পারে স্ট্রেস ডাইল করুন . দুধ দুটি শক্তিশালী যৌগ সমৃদ্ধ ( বিটা-গ্লুকান এবং saponins ) যে উত্পাদন ট্রিগার সামনে , একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা একটি অতিরিক্ত সক্রিয় মস্তিষ্ককে শান্ত করে।

ঘুমের উন্নতি করুন।

ওট দুধ সঙ্গে brimming হয় ট্রিপটোফান , একটি পুষ্টি যা মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ায়। নিয়মিত পুরো দুধে ট্রিপটোফ্যানও বেশি থাকে একটি 2020 গবেষণা বলেন, দুধ পান করলে ঘুম ভালো হয়। মনে হচ্ছে কিছু দুধের বিকল্পের ক্ষেত্রেও একই রকম হতে পারে।

ওট মিল্কের সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ব্যবহারের জন্য নীচের রেসিপিগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করবে।

দারুচিনি এসপ্রেসো সিপার

উপকরণ (পরিষেবা 2):

1 কাপ ওট দুধ
2 চা চামচ মধু
⅛ চা চামচ দারুচিনি
½ কাপ ঠান্ডা এসপ্রেসো

নির্দেশাবলী:

দুধ, মধু এবং দারুচিনি ফেটানো; 2টি বরফ ভরা মগে ঢেলে দিন। এসপ্রেসো যোগ করুন।

ব্রাউন সুগার ব্ল্যাক টি ল্যাটে

উপকরণ (পরিষেবা 2):

2টি কালো টি ব্যাগ
১ চা চামচ এলাচ
3টি আস্ত লবঙ্গ
2 চা চামচ ব্রাউন সুগার
½ কাপ ওট দুধ

নির্দেশাবলী:

একটি পাত্রে প্রথম 4টি উপাদান এবং 2 কাপ জল যোগ করুন; একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ থেকে সরান; খাড়া 10 মিনিট। ঠান্ডা হতে দিন। 2টি বরফ ভর্তি মগে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন; দুধ দিয়ে উপরে।