ডায়াবেটিস প্রতিদিন কি খাবার খেতে হবে তা নির্ধারণ করা যথেষ্ট কঠিন করে তোলে। এর উপরে ওজন-হ্রাসের লক্ষ্য যোগ করা অসম্ভব বোধ করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একাধিক খাদ্য পরিবর্তনের চেষ্টা করেছেন এবং সেগুলি কাজ করছে না, আপনার সমস্যা আপনার ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টে (কার্বস, ফ্যাট বা প্রোটিন) নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে (ভিটামিন এবং খনিজ)।
যখন একজন পাঠক এই সমস্যা সম্পর্কে আমাদের বিশেষজ্ঞ প্যানেলকে জিজ্ঞাসা করে লিখেছিলেন, তখন তারা একটি আকর্ষণীয় উত্তর পেয়েছিলেন: এটি জিঙ্ক গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কেন তা জানতে পড়তে থাকুন।
আমাদের বিশেষজ্ঞ প্যানেলের সাথে দেখা করুন।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মিরা ক্যাল্টন, সিএন, এবং জেসন ক্যাল্টন, পিএইচডি, পুষ্টি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতিতে নেতৃত্ব দিচ্ছেন। তারা এর বেস্টসেলিং লেখকও আপনার হাড় পুনর্নির্মাণ করুন: 12-সপ্তাহের অস্টিওপোরোসিস প্রোটোকল . তাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে, health@firstforwomen.com এ একটি ইমেল পাঠান।
কিভাবে একগুঁয়ে চর্বি দূর করবেন
প্রশ্নঃ আমার ডায়াবেটিস আছে এবং আমি ওজন কমানোর চেষ্টা করছি, তাই আমি কার্বোহাইড্রেট কমিয়েছি, কিন্তু এটি সাহায্য করছে না। আমি কি আর কিছু করতে পারি?
ক: হ্যাঁ! আমরা আপনার বাড়ানোর পরামর্শ দিই জিঙ্ক গ্রহণ . যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের জিঙ্কের ঘাটতির ঝুঁকি বেশি এবং খনিজটি সর্বোত্তম জন্য চাবিকাঠি ইনসুলিন ফাংশন . এটি আপনার শরীরকে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করার পরিবর্তে জ্বালানীর জন্য গ্লুকোজ পোড়াতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এক ক্লিনিকাল ট্রায়াল , যখন অধ্যয়নের বিষয় যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছিলেন তাদের একটি সীমাবদ্ধ-ক্যালোরি ডায়েটে রাখা হয়েছিল এবং 15 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম জিঙ্ক দেওয়া হয়েছিল, তারা প্লেসিবো দেওয়া লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন হ্রাস করেছিল; এছাড়াও, যারা জিঙ্ক গ্রহণ করেন তারা ক্ষুধায় উল্লেখযোগ্য হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন।
আপনি আরও খাওয়ার মাধ্যমে আপনার জিঙ্ক গ্রহণকে শক্তিশালী করতে পারেন খনিজ সমৃদ্ধ খাবার , শেলফিশ, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস, কুমড়ার বীজ, কাজু এবং বেকড বিন সহ — যার সবকটিতেই প্রতি পরিবেশনে প্রায় 2 মিলিগ্রাম জিঙ্ক থাকে। তবে একা খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন হতে পারে, তাই আপনি প্রতিদিন 30 মিলিগ্রামের গবেষণায় প্রমাণিত ডোজ (যেমন প্রকৃতির তৈরি জিঙ্ক 30 মিলিগ্রাম — iHerb থেকে কিনুন, $4.99 ) আপনার স্তর আপ রাখা.
দ্রষ্টব্য: একটি নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
.
.
