মাঝে মাঝে ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক। জীবনের অ্যাডভেঞ্চারে অংশগ্রহণ করা - এমনকি কাজ চালানো এবং কাজ করা - আপনার শক্তির স্তরে এর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে আপনি যদি প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি আরও নির্দিষ্ট কিছুতে ভুগছেন। আপনি যদি ঘন ঘন ক্লান্ত হন এবং নিম্নলিখিত দুটি বা তার বেশি অনুভব করেন, মেনোপজের কারণে হরমোনের পরিবর্তনগুলি দায়ী হতে পারে:
- দুশ্চিন্তা
- ফোলা
- নীল মেজাজ
- মস্তিষ্ক কুয়াশা
- গরম ঝলকানি
- কম কামশক্তি
- নিদ্রাহীনতা
- ওজন বৃদ্ধি
আপনি এই অস্বস্তি মোকাবেলায় একা থেকে অনেক দূরে, কারণ প্রতিটি মহিলার এই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। সুসংবাদটি হল যে আপনার লক্ষণগুলি সহজ করার জন্য কার্যকর হওয়ার জন্য জটিল বা ব্যয়বহুল হতে হবে না। ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত? কীভাবে আপনি আপনার মেনোপজ সংক্রান্ত ক্লান্তি প্রাকৃতিক উপায়ে সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন তা দেখতে পড়ুন।
আপনি যদি অস্বস্তি, অস্থির বোধ করেন এবং কীভাবে আরও ভাল বোধ করবেন তা অনিশ্চিত বোধ করেন, আপনি ভাল সঙ্গে আছেন। মেনোপজের হরমোনের পরিবর্তন চলে যায় 80 শতাংশ উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত মহিলাদের, একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী . 'ইস্ট্রোজেন মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ, আবেগ এবং অন্যান্য মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে,' বলে তাজ ভাটিয়া, এমডি মো , এর লেখক সুপার ওম্যান Rx ( Amazon থেকে কিনুন, $14.23 ) 'সুতরাং যখন ইস্ট্রোজেন হ্রাস পায়, আমরা এর ভারসাম্যের প্রভাব হারাতে পারি।' প্লাস, ড্রপ-অফ প্রজেস্টেরন নিম্ন স্তরের GABA, একটি শান্ত মস্তিষ্কের রাসায়নিক . ফলাফল: মেনোপজের ক্লান্তি, উদ্বেগ, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং আরও অনেক কিছু। সমস্যা যোগ করা হচ্ছে: জার্নালে একটি গবেষণা মেনোপজ স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল মেনোপজের সময় আরোহণ করে, ড্রেনিং লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মেনোপজল ক্লান্তিতে ভুগছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তাররা আইডিতে রক্ত, প্রস্রাব এবং লালা পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন হরমোনের ঘাটতি এবং ভারসাম্যহীনতা। এবং যখন অনেকে HRT এবং এর মতো চিকিত্সার পরামর্শ দেন দুশ্চিন্তা রোধক ওষুধ, নীচের পদক্ষেপগুলি স্বাভাবিকভাবে লক্ষণগুলিকে সহজ করতে পারে।
ত্রাণ আপনার উপায় আলতো চাপুন.
ইএফটি নামে পরিচিত একটি কৌশল উদ্বেগ 40 শতাংশ কমাতে পারে এবং 31 শতাংশ সুখ বাড়াতে পারে, গবেষকরা বলছেন জার্নাল অফ এভিডেন্স ভিত্তিক ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন . 'ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক' এর জন্য সংক্ষিপ্ত, এতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে শরীরের মূল আকুপয়েন্টগুলিকে ট্যাপ করা জড়িত, যা স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং GABA বাড়ায়। অধ্যয়নের বিষয়গুলি প্রতিদিনের EFT সেশনে অংশ নেয়, তবে আপনি টিউটোরিয়ালগুলি খুঁজে পেতে পারেন ইউটিউবে .
একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক নিন।
পরিপূরক সাহায্য করতে পারেন. একটি কোরিয়ান গবেষণা চ্যাস্টবেরি (ভিটেক্স নামেও পরিচিত) গ্রহণের ফলে মেনোপজের ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং নীল মেজাজ কমে যায়। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষাকারী ভেষজ উদ্ভিদের ফাইটোয়েস্ট্রোজেন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডকে ক্রেডিট দেওয়া হয়। ডোজ ড. তাজ পরামর্শ দেন: প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম। চেষ্টা করার জন্য: Nature’s Way Vitex Fruit Vegetarian Capsules 400 mg. ( Walgreens থেকে কিনুন, $7.74 )
.
.
