কুমড়া জন্য ঠিক সময়ে সবকিছু ঋতু… আমেরিকার প্রিয় ফল লাউ সম্পর্কে ভাল খবর: তাদের বীজ মহিলাদের জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি সুস্বাদু পুষ্টিকর খাবার তৈরি করে। এর মধ্যে মেনোপজের প্রশান্তিদায়ক লক্ষণ, ভাল ঘুম পাওয়া এবং আপনার পেশীগুলিকে রক্ষা করা।
যেমন সূর্যমুখী বীজ , আপনি কুমড়োর বীজের অসংখ্য বৈচিত্র্য পাবেন (এটিও বলা হয় নুগেটস ) মুদির দোকানে. যদিও বাছাই করার জন্য কয়েকটি পছন্দ রয়েছে, আপনার সেরা বাজি হল খাদ্য থেকে জীবন্ত জৈব অঙ্কুরিত কুমড়ো বীজ ( Walmart এ কিনুন, $8.49 ) কারণ এগুলি কাঁচা এবং লবণবিহীন। এটি আপনাকে তাদের বিশুদ্ধতম আকারে বীজ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে দেয়। আপনি তাদের এক মুঠো খেতে পারেন বা একটি সুস্বাদু ক্রঞ্চের জন্য দইতে যোগ করতে পারেন। এছাড়াও আমরা তিল, শণ এবং এর সাথে একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ স্ন্যাক মিক্স তৈরি করার অনুরাগী সূর্যমুখী বীজ .
আপনি যে পথেই যান, ক এক আউন্স পরিবেশন কুমড়ার বীজ ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 42 শতাংশ প্রদান করে। এর জন্য খনিজ অপরিহার্য ভাল হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখা , যা আমাদের বয়সের সাথে সাথে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি আমাদের ফ্র্যাকচার এড়াতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজও সাত গ্রাম প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয় - আপনার বয়সের সাথে সাথে শক্তিশালী থাকার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান - প্রতি আউন্স।
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে ঘুমানোর আগে কুমড়োর বীজ খাওয়া কৌশলটি করতে পারে। অনুযায়ী স্লিপ অ্যাসোসিয়েশন , কুমড়ার বীজের সোপোরিফিক প্রভাব তাদের উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যানের কারণে হয়, উভয়ই আপনার শরীরকে শিথিল করতে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। ডক্টর ওজ একটি সুস্বাদু গভীর রাতের নাস্তার জন্য এক কাপ বীজ বা 1/2 কাপ কুমড়ার বীজের গুঁড়া এক কাপ আপেল সসের সাথে মেশানোর পরামর্শ দেয় যা একটি নিরবচ্ছিন্ন রাতের বিশ্রাম নিশ্চিত করে।
আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন কুমড়া বীজ তেল , যা মেনোপজের উপসর্গগুলিকে নিক্সে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে। একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে জলবায়ু সংক্রান্ত দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুই গ্রাম কুমড়োর বীজের তেল যোগ করেন তারা 12 সপ্তাহের পরে কম জয়েন্টে ব্যথা এবং কম গরম ঝলকানি এবং মাথাব্যথা অনুভব করেন।
গবেষকরা দাবি করেছেন যে কুমড়োর বীজের যৌগগুলি ফাইটোস্ট্রোজেন নামে পরিচিত এই উপশম প্রদান করতে এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সক্ষম হয়েছিল। আপনি দোকান বা অনলাইন থেকে কুমড়া বীজ তেল কিনতে পারেন ( Walmart এ কিনুন, $13.09 )
আপনি কীভাবে আপনার জীবনে আরও কুমড়ার বীজ যোগ করুন না কেন, আপনি এক টন চমত্কার স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে নিশ্চিত হবেন।
.
.
