পিনাট বাটার ব্যবহার করে ৩টি স্মুদি রেসিপি -

চিনাবাদাম পটভূমিতে চিনাবাদাম মাখন দিয়ে জার

অ্যাটলাস স্টুডিও/শাটারস্টক

একটি স্মুদি পান করা দিন শুরু করার নিখুঁত উপায়। এছাড়াও, পুষ্টিকর-ঘন পিনাট বাটারে ভরপুর পানীয়গুলি আপনাকে সারাদিন শক্তি দিতে সাহায্য করে। এখানে তিনটি উপায় রয়েছে যা চিনাবাদাম মাখন খাওয়া উদ্বেগকে কমায়, বিশ্রাম দেয় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এছাড়াও, তিনটি আমাদের কাছে কিছু সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি রয়েছে যা দেখার মতো।

উদ্বেগ কমায়

গবেষকরা এমন পরামর্শ দেন চিনাবাদাম মাখন খাওয়া চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্রেডিট যায় স্বাস্থ্যকর চর্বি চিনাবাদামে, যা শান্ত আলফা মস্তিষ্কের তরঙ্গের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে।

বিশ্রামে Ushers

চিনাবাদাম মাখন উদ্ভিদের চর্বি দ্বারা পরিপূর্ণ যা মেজাজ-বর্ধক সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায় - একটি হরমোন যা ঘুমের জন্য অপরিহার্য। বেনিফিট তাই শক্তিশালী, এ গবেষক লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য চিনাবাদাম উপভোগ করা গভীর ঘুমে অবদান রাখে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

প্রতিদিন চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম মাখন খাওয়া আপনার স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করার একটি সুস্বাদু উপায়, প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে চিকিৎসা দ্বারা পুষ্টি . পুষ্টির একটি ত্রয়ী (ম্যাঙ্গানিজ, তামা, এবং পি-কৌমারিক অ্যাসিড) ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের কোষগুলির নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে 41 শতাংশ দ্বারা মেমরি তীক্ষ্ণ .