এর হোস্ট আজ শো, লেখক এবং দুই সন্তানের মা, হোদা কোটব তার হাসি দিয়ে সবার বসার ঘর আলোকিত করার জন্য পরিচিত। আমরা কেন তাকে ভালবাসি তার অনেকগুলি কারণের মধ্যে এটি একটি মাত্র। এখানে, তিনি একটি কৃতজ্ঞ হৃদয় রাখার জন্য এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য, আনন্দ এবং আশা দিয়ে প্রতিদিন ভরাট করার জন্য তার টিপস শেয়ার করেছেন।
থ্রো-ইন-এ-ব্যাগ স্ন্যাকস তৃষ্ণা পূরণ করে।
'আমি স্ন্যাক্সে এটি অতিরিক্ত না করার চেষ্টা করি, তবে আমি স্বীকার করব, আমি চুন টস্টিটোস পছন্দ করি,' হোডা প্রকাশ করে৷ “আমি সুস্থ বিকল্প দিয়ে আমার দিন শুরু করার জন্য কঠোর চেষ্টা করি ফল এবং সবজি প্রতিদিন সকালে আমার ব্যাগে। আমি আমার ব্যাগে যে অন্যান্য জিনিসগুলি ফেলি তা হল একটি দই, আদা চিবানো এবং চেক্স মিক্স৷ এটা ঠিক পরিমাণে ক্রাঞ্চ দেয়!”
চলতে চলতে শরীরের তেল একটি গোপন অস্ত্র।
'বায়ো-অয়েল হল আমার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার,' হোডা ঘোষণা করে৷ 'এটি আকারের উপর নির্ভর করে $ 10 থেকে $ 15, এবং আমি এটি সর্বত্র রাখি - এমনকি আমি আমার চুল দিয়ে কিছুটা দৌড়াই। এটা আমার সব কিছুর জন্য যেতে হবে!” চেষ্টা করুন : বায়ো-অয়েল স্কিনকেয়ার অয়েল ( CVS থেকে কিনুন, $13.99 )
লেবু-আদা চা শক্তি বাড়ায়।
'প্রতি সকালে, আমি একটি তৈরি লেবু-আদা চা এতে একগুচ্ছ আসল লেবু এবং একটি আদার কিউব—যেগুলো হিমায়িত করা হয়েছে ট্রেডার জোয়েস-এ,” হোডা বর্ণনা করেছেন। 'এগুলি একটি ছোট বরফের ট্রেতে বিক্রি হয় এবং প্রত্যেকের মধ্যে একটি করে আদার কিউব থাকে। আমি শুধু গরম জল দিয়ে এটি পপ করি, এবং আমি আমার দিন শুরু করার আগে, আমি এটি পান করব বা বরফের উপর ঢেলে দেব। আমি জানি না এটি কী করে, তবে এটি আমাকে জীবিত, দুর্দান্ত, পরিষ্কার অনুভব করে! কেন? লেবুর রস ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা অনাক্রম্যতা এবং বিপাক বাড়ায়, যেখানে আদার জিঙ্ক ইনসুলিন উত্পাদনে প্রধান ভূমিকা পালন করে, আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখে!
স্থান তৈরি করা একটি চাপ Rx.
'জীবনে, আমি মনে করি আমরা অনেক কিছু দিয়ে নিজেদের ভিড় করার প্রবণতা রাখি,' হোদা ব্যাখ্যা করেন। 'এটি এমন, কখনও কখনও যখন একটি ঘরে এত সুন্দর আসবাবপত্র থাকে, আপনি এটির কিছুই দেখতে পান না কারণ এটি খুব স্টাফ। এটাই আমরা আমাদের জীবনে করি। আমরা তাদের শক্তভাবে ভিড় করি এবং তারপরে আমরা চাই, 'আচ্ছা, আমি এখানে সৌন্দর্য দেখতে পাচ্ছি না।' এটি প্রায় এমনই যে আপনাকে এটি পরিষ্কার করতে হবে। জিনিসপত্র বের করুন। জায়গা তৈরি করুন। আমি মনে করি জীবন আপনি আপনার প্লেটে যা রেখেছেন এবং আপনি এটি থেকে কী নিচ্ছেন-এবং সেই সমস্ত সৌন্দর্য যা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে ঠিক অন্য দিকে।'
প্রেম-সক্ষম ব্যায়াম একটি মেনোপট গলে।
'আমাকে প্রতিদিন যে জিনিসটি করতে হবে তা হল ব্যায়াম, সে সেন্ট্রাল পার্কে হাঁটা হোক বা ওয়ার্কআউট হোক,' হোদা উৎসাহী৷ “আমি ‘সানডেস উইথ লাভ’ স্পিন বাইকের ক্লাস করি, যেগুলো ব্যায়াম কিন্তু একটি অনুপ্রেরণাদায়ক উপাদান রয়েছে। এগুলো আমাকে শক্তিশালী, সংযুক্ত এবং জীবন্ত বোধ করে! এবং আমি বাইরে থাকতে পছন্দ করি। আপনি যখন জিমে থাকেন, তখন এর একই প্রভাব থাকে না। কিন্তু বাইরে থেকে এবং জীবনকে দেখা - এটি আত্মা এবং দেহকে খাওয়ায়! আসলে, গবেষণা প্রদর্শন ব্যায়াম করার সময় সূর্যালোকের অ্যাক্সেস পেশীতে শক্তি উৎপাদন বাড়ায় এবং পাঁচ মিনিটের মধ্যে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে।
.
.
